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Hypnose
L'hypnose thérapeutique, qu'est-ce que c'est ?
L'hypnose c’est avant tout un état naturel, que tout le monde traverse plusieurs fois par jour, c’est lorsque que vous êtes « dans la lune », c’est-à-dire absorbé par vos pensées du moment ; à ce moment là vous êtes juste en état modifié de conscience (EMC).
Tout le monde est hypnotisable ! Mais rassurez-vous, vous restez maître de vous-même, en aucun cas en ma qualité d’hypnothérapeute certifiée, je ne vous obligerai jamais à faire ce que vous ne voulez pas.
La technique que je vous propose, l’hypnose thérapeutique Ericksonienne - Milton Erickson, psychiatre américain du début du XXème siècle – consiste à utiliser les métaphores pour provoquer naturellement cet état modifié de conscience et, favoriser au niveau inconscient l’exécution des changements nécessaires pour vous aider à surmonter vos difficultés, vos angoisses et, tout ce que vous voulez dépasser pour aller bien.
«La métaphore c’est l’image qu’on crée avec les mots pour faire bouger les choses»
L'hypnose thérapeutique permet de travailler sur :
- Le manque de confiance en soi, l’estime de soi
- Les phobies
- La colère
- Le stress et les angoisses, anxiété
- Le burn-out...
- Les addictions
- Les comportements alimentaires (boulimie, régime, perte de poids, anorexie…)
- Les troubles du sommeil
- Les troubles sexuels...
- Deuils
- Séparations, divorces
- Examens (oraux, permis de conduire...)
- Maternité, accouchement
Questions fréquentes sur l'hypnose
Comment est-ce que je me sens sous hypnose ?
Vous continuez à entendre tout ce qui se passe autour de vous, vous êtes parfaitement attentif et conscient de votre condition. Vous gardez le contrôle de vos réactions tout en étant profondément relaxé.
Puis je être hypnotisé contre ma volonté ?
Non ! Vous devez être impérativement actif et demandeur
Est-ce que je peux perdre le contrôle et être contrôlé par le thérapeute ?
Non ! Vous vous maîtrisez parfaitement, vous êtes conscient et de surcroit vous pouvez interrompre vous-même la séance à tout moment.
Est-ce que je dors pendant une séance d’hypnose ?
Non, vous ne dormez pas même si cela peut y ressembler. Vous êtes en fait dans une profonde relaxation, tout en restant éveillé.
Je n’arrive pas à perdre du poids, est ce que l’hypnose peut m’aider ?
Absolument. Combinée à un régime alimentaire équilibré et une bonne hygiène de vie, l’hypnothérapie peut vous donner, enfin facilement, la motivation nécessaire pour commencer à maigrir durablement et pour contrôler votre poids.
J’ai essayé à maintes reprises d’arrêter de fumer et, rien n’y a fait. Est-ce que l’hypnose peut m’aider à arrêter définitivement et sans difficultés ?
L’hypnothérapie a un très fort taux de réussite dans l’arrêt du tabac, parce qu’elle vous donnera les outils pour changer votre cadre comportemental relatif à la cigarette.
De combien de séances ai-je besoin pour obtenir un résultat ?
Chaque parcours thérapeutique étant différent selon les personnes, il a été constaté qu’en moyenne trois ou quatre séances minimum. Concernant l’arrêt du tabac, il s’obtient généralement après un ou deux séances d’hypnose.
Qui peut être hypnotisé ?
Toute personne âgée de plus de 5 ou 6 ans possédant des facultés intellectuelles normales peut être hypnotisée, à moins qu’elle ne résiste (volontairement ou involontairement) aux suggestions.
DNR et PNL: thérapies brèves
De le même façon que l’hypnose ericksonienne, la DNR et la PNL sont des thérapies brèves qui s’intéressent bien plus au "comment" qu’au "pourquoi" d’une problématique. L’approche est très pragmatique suite à un travail de détermination d’objectif. La DNR et la PNL peuvent être considérées comme une boîte à outils qui va parfaitement compléter l’hypnose dans le cadre d’une thérapie. Il sera possible de choisir laquelle de ces disciplines sera la plus adaptée en fonction des spécificités de chaque cas et ainsi d’avoir une réponse plus souple, plus précise et plus large à la fois.
« La PNL : Un regard nouveau sur le potentiel humain »
La Programmation Neuro Linguistique est une discipline largement héritée de l’hypnose ericksonnienne. Elle a été créée dans les années 1970 par les travaux de John Grinder (linguiste) et Richard Bandler (mathématicien) qui ont cherché à modéliser, c'est à dire à décoder et reproduire des processus d'excellence tels que ceux de grands thérapeutes comme Milton Erickson.
Son nom intègre trois notions importantes :
- Programmation
- Notre cerveau enregistre et crée en permanence et depuis notre petite enfance des programmes qui nous permettent de nous adapter à notre environnement, à l’analyser pour chacun puisse développer des comportements personnels qui deviendront rapidement automatiques, habituels.
- Neuro
- C’est notre système nerveux central dont l’élément principal est notre cerveau qui va stocker et encoder tous ces programmes. C’est à cette organisation interne que va s’intéresser la PNL pour comprendre et modifier notre façon de traiter cette information afin d’accéder aux changements désirés.
- Linguistique
- C’est à travers notre langage verbal et non verbal que vont se révéler nos programmes mentaux. Cette partie apparente va mettre en évidence la structure plus profonde de la façon dont nous concevons le monde. Et ces informations seront précieuses pour intervenir sur cette structure profonde.
« La DNR, ou le pouvoir de nos neurones... »
La Deep Neural Repatterning – Restructuration profonde du Système Neurologique est une technique issue des mouvances thérapeutiques américaines telles que l'EMDR (Eye Movement Désenzitiization and Reprocessing), l’EFT (Emotional Freedom Technic) ou l'IMO (Intégration par les mouvements oculaires) et PNL.
Couplé à l’hypnose, cet outil devient un levier de soulagement impressionnant par la pertinence et la rapidité des résultats obtenus.
La DNR est une restructuration profonde du système neurologique pour venir à bout des traumatismes qui affectent le sujet. Cette thérapie se base sur des recherches scientifiques affirmant que les échanges neuronaux empruntent de nombreuses correspondances, et non pas un nombre limité comme on l’a longtemps cru. En utilisant ces correspondances, il est possible d’agir en profondeur sur le système neurologique pour apporter un soulagement psychologique rapide et durable.
Cette technique est essentiellement basée sur les dernières recherches en matière de stimulations bilatérales du cerveau par les mouvements oculaires ou les tapotements rythmiques des doigts ainsi que sur la géolocalisation des images mentales.
Alors que les anciennes techniques de mouvements oculaires ou de taping étaient essentiellement destinées à soigner les souvenirs traumatiques, la DNR élargit considérablement le champs d’application pour prendre en charge un vaste éventail de problématiques.
Les interventions sont extrêmement précises et agissent directement au niveau neurologique pour un usage qui peut être curatif ou préventif. Il est aussi possible d’autonomiser les personnes suite à une séance.
EMDR-DSA
Qu'est-ce que l'EMDR-DSA ?
L'EMDR peut se traduire en Français par désensibilisation et retraitement émotionnel par le mouvement des yeux. Il s'agit d'une thérapie qui, grâce à des mouvements alternés, permet à la personne d’accéder à des traumatismes anciens ou récents et de s’en libérer en les traitant au niveau émotionnel, corporel et cognitifs.
Le sigle DSA signifie : Désensibilisation par Stimulations Oculaires Alternées
Le changement peut être rapide même si le traumatisme est survenu plusieurs années auparavant
L'EMDR-DSA, pour quoi ?
L’EMDR-DSA à cette formidable particularité de pouvoir rapidement traiter des traumatismes avec comme point de départ, le souvenir lui-même s’il est consciemment accessible, ou le(s) symptôme(s) sinon.
Une séance peut durer entre 1h et 1h30
A la différence de la thérapie classique où l’on cherche à comprendre "pourquoi" le problème s’est installé, une thérapie EMDR permet de trouver "comment faire" pour résoudre le problème et trouver les solutions. Cette technique est réalisée en plein conscience et, en conversationnel entre la personne et le thérapeute.
Pour traiter les perturbations psychologiques visibles telles que l’irritabilité, angoisses, cauchemars, en lien avec un souvenir traumatique. Les symptômes pourraient avoir différentes tendances à l’isolement, état dépressif, comportement agité voire violent, douleurs physiques, somatisations, régression et/ou répétition des violences chez l’enfant...
La thérapie EMDR s’adresse à toute personne (de l’enfant – même en bas âge – à l'adulte). Ce traitement modifie les sensations et les émotions provoquées par le souvenir perturbant, à l'aide d’une élaboration du souvenir et de mouvements oculaires. La stimulation bilatérale des yeux permet de décharger l'émotion associée au souvenir traumatique, car elle favorise la création de connexions neuronales permettant une restructuration de l'information dans le cortex et non plus dans le cerveau limbique (lié aux émotions).
Comment se passe une séance ?
Une préparation est indispensable : des entretiens préliminaires permettent à la personne d'établir une relation de confiance avec son praticien et d'identifier, avec son aide, le ou les souvenirs traumatiques à l'origine de ses difficultés.
Ces souvenirs seront ensuite retraités, un à un, lors des séances. Il faut parfois plusieurs séances pour traiter un seul souvenir. Pour les enfants, le traitement EMDR peut se faire en présence des parents en fonction de l'âge de l'enfant.
Au début d’une séance EMDR, le thérapeute demande à la personne de se concentrer sur l'évènement perturbant, en gardant à l'esprit les souvenirs sensoriels de l'évènement (image, son, odeur, sensation physique) ainsi que les pensées et ressentis actuels qui y sont associés. Le thérapeute commence alors des séries de stimulations bilatérales alternées, c'est-à-dire qu'il stimule le cerveau alternativement du côté gauche puis droit, soit par des mouvements soit oculaires, soit par des mouvements tactiles, soit par des bips sonores. Entre chaque série, il suffit alors que la personne remarque ce qui lui vient à l’esprit. Il n'y a aucun effort à faire pendant la stimulation pour obtenir tel ou tel type de résultat : l'évènement se retraite spontanément, et différemment pour chaque personne selon son vécu, ses ressources, sa culture.
Les séries de stimulations bilatérales continuent jusqu’à ce que le souvenir de l’évènement ne soit plus source de perturbation mais soit associé à des ressentis calmes ainsi qu’à des pensées positives et constructives.
"Si aller mieux rapidement, au risque de ne jamais savoir pourquoi, est plus important que de mettre des années à comprendre pourquoi on va mal, au risque de ne pas aller mieux, alors l’EMDR-DSA est la réponse la plus adaptée."
